Trbušna klupa: Efikasno jača mišiće trbuha – i fleksore i ekstenzore – čije dobro stanje značajno utiče na pravilno držanje tela. Korišćenje klupe pomaže pravilnom izvođenju vežbi za trbušne mišiće i štiti zdravlje kičme. Neophodna je za sve koji žele snažne, zategnute i ravne trbušne mišiće.
Leđna klupa: Jačanje mišića ekstenzora leđa u velikoj meri doprinosi ispravljanju danas čestog lošeg držanja tela, dok je vežbanje mišića zadnjice i zadnje lože butina neizostavan deo efikasnog oblikovanja figure.
Trbušna klupa: Lezite leđima na klupu. Savijte kolena i stopala zakačite za donju šipku. Ruke stavite iza glave. Podizanje trupa izvodite sledećim redosledom: prvo podignite glavu, zatim ramena, pa grudi. Na kraju pokreta možete izvršiti rotaciju trupa na obe strane radi još efikasnijeg treninga. Polako se vratite na klupu. Izvodite pune, kontinuirane pokrete. Spravu može koristiti jedna osoba.
Leđna klupa: Oslonite kukove na klupu tako da lice bude okrenuto ka zemlji. Stopala oslonite na poprečnu šipku, a ruke prekrstite ispred grudi. Gornji deo tela podižite i spuštajte sporim, kontrolisanim i kontinuiranim pokretima. Spravu može koristiti jedna osoba.
