Ovom spravom koja razvija opštu izdržljivost moguće je razmrdati gotovo čitavo telo. Pogodna je ne samo za sagorevanje masnoća, već i za jačanje i izduživanje mišića ramena i ruku, ali i za umereno vežbanje zglobova nogu i kukova, povećavajući njihov raspon delovanja i stabilnost. Poboljšava izdržljivost, jača srce.
Potrebna površina: 13 m2, izvedba: slobodno stojeći.