Efikasno jača celi gornji deo tela od prstiju do kukova, omogućava povećanje mišićne mase. Redovna upotreba daje spektakularne rezultate u povećanju veličine obima ruku, pomaže u vraćanju neravnoteže mišića. Idealna je za bodibildere i ljubitelje KrosFita.
Prikladna za istezanje mišića nakon intenzivnog treninga, na primer nakon trčanja.
Odgurivanje: Poduprite se podlakticama na okvir, okrenuti leđima prema stubu, i uhvatite ručke. Držite butine horizontalno, a potkolenice vertikalno. Podignite noge prema trupu, a zatim ih spustite. Zgibovi: Uhvatite se za dve ručke i povucite telo prema grudima bez njihanja, zatim ga polako spustite. Istezanje mišića: Stavite jednu nogu na prečku okvira u visini struka. Nagnite trup prema podignutoj, a zatim prema stojećoj nozi. Spravu mogu koristiti dve osobe istovremeno.

